Como dormir Bem
Rolar na cama de um lado para
outro de madrugada, acordado, vendo as horas passar no despertador e nada do
sono aparecer, é uma das piores sensações, não é mesmo?
No dia seguinte então, é um
caos, cansaço, desânimo, a falta de concentração em alguns casos pode ser
perigoso, principalmente se dirigir, envolver máquinas, tornos, empilhadeiras,
até mesmo, tesouras, facas e outras situações que para quem está com sono, é
impossível de lidar!
Contudo, nada adianta falar
de todos esses problemas que geralmente ocorrem com noites mal dormidas, sem
apresentar soluções!
Portanto, quem estiver a fim
de realmente aprender como dormir bem, é só ficar atento a cada uma das dicas
abaixo! Confira!
Quantas
horas deve dormir
O horário para dormir é sagrado,
habitue-se a dormir 8 horas por noite, claro, que organismos são diferentes,
muita gente fica ótima no dia seguinte, com apenas 5 ou 6 horas bem-dormidas,
veja se não é o seu caso também.
Assistindo
TV
Muita gente acha relaxante
assistir televisão até dar sono mesmo! Claro, que nada de escolher filmes de
terror, suspense, comédias onde vai rolar de rir, na verdade, pode até ser um
bom desenho, ou filmes fáceis de ver, entender e dormir.
Uma dica, sabe aquele filme
que gosta tanto? Tenha o hábito de assisti-lo antes de dormir, como já sabe de
trás para frente, não vai prender sua atenção, então o sono vem mais rápido!
Não fique no computador,
celular, jogando, ou mesmo trabalhando, até na hora de deitar, pois, assim, dificilmente
vai dormir bem, aliás, com a adrenalina alta, o sono nem vai aparecer!
O
segredo é assistir TV em seguida, até cair de sono! Então, pode ir para a cama
devagar, e dormir!
Leia
livros
Para aqueles que não gostam
de TV, talvez a leitura seja a solução para aprender como dormir bem, claro,
que vale a recomendação para os filmes, sem histórias de terror, etc!
Acorde
Cedo
Pode parecer incrível, mas,
tem gente que reclama que não dorme bem a noite, e não vai dormir mesmo, porque
levanta muito tarde, ou dorme a tarde toda, ou toma café, cafeína em excesso, come
doces, principalmente a tarde ou a
noite! Veja mais dicas aqui.
Saiba
como dormir bem
Descubra o que dá prazer para
você dormir, como por exemplo, gosta de dormir no escuro? Com luz acesa? O
colchão e o travesseiro estão confortáveis? Tudo, isso, influencia!
· Não
fique na cama se perdeu o sono, vá para sala ver TV;
· Deixe
seu quarto arrumado, assim, passa tranquilidade para dormir bem;
Você encontra mais dicas no Clube da Insônia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário