sábado, 20 de fevereiro de 2016

Como dormir bem: dicas práticas e fáceis

Como dormir Bem

Rolar na cama de um lado para outro de madrugada, acordado, vendo as horas passar no despertador e nada do sono aparecer, é uma das piores sensações, não é mesmo?

No dia seguinte então, é um caos, cansaço, desânimo, a falta de concentração em alguns casos pode ser perigoso, principalmente se dirigir, envolver máquinas, tornos, empilhadeiras, até mesmo, tesouras, facas e outras situações que para quem está com sono, é impossível de lidar!

Contudo, nada adianta falar de todos esses problemas que geralmente ocorrem com noites mal dormidas, sem apresentar soluções!


Portanto, quem estiver a fim de realmente aprender como dormir bem, é só ficar atento a cada uma das dicas abaixo! Confira!

Quantas horas deve dormir

O horário para dormir é sagrado, habitue-se a dormir 8 horas por noite, claro, que organismos são diferentes, muita gente fica ótima no dia seguinte, com apenas 5 ou 6 horas bem-dormidas, veja se não é o seu caso também.

Assistindo TV

Muita gente acha relaxante assistir televisão até dar sono mesmo! Claro, que nada de escolher filmes de terror, suspense, comédias onde vai rolar de rir, na verdade, pode até ser um bom desenho, ou filmes fáceis de ver, entender e dormir.

Uma dica, sabe aquele filme que gosta tanto? Tenha o hábito de assisti-lo antes de dormir, como já sabe de trás para frente, não vai prender sua atenção, então o sono vem mais rápido!

Não fique no computador, celular, jogando, ou mesmo trabalhando, até na hora de deitar, pois, assim, dificilmente vai dormir bem, aliás, com a adrenalina alta, o sono nem vai aparecer!

O segredo é assistir TV em seguida, até cair de sono! Então, pode ir para a cama devagar, e dormir!

Leia livros

Para aqueles que não gostam de TV, talvez a leitura seja a solução para aprender como dormir bem, claro, que vale a recomendação para os filmes, sem histórias de terror, etc!

Acorde Cedo

Pode parecer incrível, mas, tem gente que reclama que não dorme bem a noite, e não vai dormir mesmo, porque levanta muito tarde, ou dorme a tarde toda, ou toma café, cafeína em excesso, come doces,  principalmente a tarde ou a noite! Veja mais dicas aqui.

Saiba como dormir bem

Descubra o que dá prazer para você dormir, como por exemplo, gosta de dormir no escuro? Com luz acesa? O colchão e o travesseiro estão confortáveis? Tudo, isso, influencia!

·       Não fique na cama se perdeu o sono, vá para sala ver TV;
·       Deixe seu quarto arrumado, assim, passa tranquilidade para dormir bem;

Você encontra mais dicas no Clube da Insônia.

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